jak sie szybko

DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]

[...] odczyn Walera-Rossego, OB, Morfologia, Wapń, Potas, Fosforan zasadowy, Mocz, te badania żadnych nieprawidłowości nie wykazały, wszystko było w normie, co do dny to tak jak napisałem wcześniej, żadnego objawu nie miałem z tych wymienionych, kryształków nie miałem pobieranych do badań ponieważ doktorka powiedziała że nie są potrzebne. W moim [...]

[...] z oporem gum wykonywał bym to w pozycji siedzącej z oparciem pleców . Wykonywał bym to w jednej serii dodając kolejne powtórzenia co trening nawet codziennie aż pojawi się jakaś konkretna liczba .Musisz " nauczyć" mięśnie ramion,barków i klatki wykonywac wiele powtórzeń tak jak z chodzeniem coraz dłuższych odcinków.Następnie wziął bym się za [...]

Każdy jest inny, no i myślę, że ciężko porównywać mój metabolizm, brak ruchu z aktywnością zdrowej, nawet dojrzałej, ale wyczynowo trenującej osoby. To trochę, jak kiedyś na forum rozmowa o moim martwym ciągu. Ja od razu reaguję na kreatynę wzrostem wagi, obserwuję to od pierwszej kreatyny trzy lata temu. Być może chodzi o bilans wodny. Ogólnie [...]

Przerażające jest, jak ludzie mało wiedzą o moim upośledzeniu. Ja dzisiaj dumny, że daję radę wziąłem córkę i jej kolegę z sąsiedztwa na spacer. Temperatura 9 stopni, raczej zimno. Poniżej 10 stopni moje wychłodzone mięśnie sztywnieją. Spacer kosztował mnie dużo wysiłku bo są tu duże przewyższenia. Trasę 400 metrów pokonałem w 40 minut. Pierwszy [...]

życia nie oszujam :-D chcąc czy nie coraz bardziej przekonuje sie ze chodzi o kase. A pracuje na umowe zlecenie. Pewnie jak juz nie bede potrzebny to mnie zwolnią i wtedy mi sie wszystko posypie. A ze u mnie w powiecie jest najwiekszy % bezrobocia w polsce to szybko pracy nie znajde. Ale co ma sie stac to i tak sie stanie, moge to tylko odwlekac

[...] późno wróciłem z pracy i posiłki musiałem zrobić na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem żołądek w trakcie i po treningu. ŚRODA Pobudka o 3 zrobione 45 minut cardio i do pracy. Szybciej z prscy [...]

Te promki są tak często teraz ze kilka kg styknie kupić i znowu jest. Ryz sypany ostatnio spróbowałem do sushi z Kaufa. 6pln za kg, dużo mniejszą objętość ma po ugotowaniu, taka papa się robi co mi osobiście bardzo pasuje Kolego kochany przypomnij sobie jeszcze raz gdzie mieszkam i pomyśl sobie ile mam sklepów do wyboru }:-( Ja na liczyłem tylko [...]

A tu juz profesjonal opis jakby ktos sie tematem zaciekawil : Zawisza Czarny z Garbowa Zawisza Czarny z Garbowa herbu Sulima (ok. 1370-1428), sławny polski rycerz, niepokonany w licznych turniejach, symbol cnót rycerskich. Starosta kruszwicki od roku 1417, starosta spiski od 1420. Wielokrotnie brał udział w wyprawach przeciwko Turkom, występując [...]

wrażenia po wczorajszym treninngu: koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek [...]

[...] SMS-u Spała grał w serii B. Z występów w Chemiku jednak nie zrezygnował. Barwy bydgoskiego klubu reprezentował na meczach mistrzowskich. Gra w serii B polskiej ligi - jak sam twierdzi - bardzo pomogła mu w dalszej karierze. Dobre występy w barwach spalskiego klubu oraz Chemika w sprawiły, iż młodym siatkarzem zainteresowały się czołowe [...]

[...] dawki, no ale jeśli chcesz szybko zbić i jesteś zdecydowany żeby uderzyć troszkę grubiej to się lepiej psychicznie przygotuj%-). Bóle głowy, ch**owe samopoczucie, wymioty, bóle brzucha to wszsytko moze Cię spotkać%-) Oczywiscie nie musi. Jak to z efektami ubocznymi, mogą wystąpić ,ale nie muszą, a jak już wystąpią to nie zawsze cały pakiet...

[...] nie napiszę, że nie sposób się z tym co napisałeś zgodzić, ani tym bardziej nie będę tego podważał bo zwyczajnie jest to Twoja górka i pewnie się na tym znasz. Ja piszę tak jak piszę bo jestem prosty chłop który ma ten temat już za sobą, więc piszę wprost. Jednak wyjdźmy z książek i tych kwiecistych opisów do realiów, i co mamy - ludziom nie [...]

[...] zdanie jest taki, ze nie ma sensu kombinowac z trenowaniem na pojedyncze miesnie, tylko robic to co masz zaplanowane trenowac te podstawy(w roznych wariacjach), i zobaczyc jak bedziesz wygladac, no chyba ze wybierasz sie na jakis konkurs natural body building czy cos:D To wtedy maszynki na silowniach ci pomoga. ja osobiscie teraz trenuje jak [...]

[...] ... czyli na dobry mies do dwoch chociaz musze zabrac sie za konkretna miche ... no trudno sie mowi, mam nadzieje ze rzecyzwiscie w tym tkwi problem w takim razie czyli jakbys polecil to zrobic ? treningi trzymac redukcyjne, zwlaszcza aero i interwalowy i z 3,5k + kcal dowalic, czy po prostu zapodac typowa masowe, tzn micha z 4k chociaz i [...]

Dom Snow ale wczoraj ogladalem i jak ktos widzial wyspe tajemnic to sie znudzi szybko (lepiej wyspe tajemnic poogladac bo duzo lepsza)

[...] daje około 2300kcal. Na początku cyklu waga była 92kg, czyli B - 2,1-2,4g, W 3,8g( w treningowy ), 3,4g w nie treningowy. Co do obecnej wagi to nie mam pojęcia bo jak już wcześniej wspomniałem rozyebała się suka;/ A jeśli chodzi o clen to ja również nie toleruję tego środka i jestem nie do życia na nim ( zero snu, trzęsę się jak [...]

Ważne by jeszcze w pomieszczeniu w domu się rozgrzać jest zimno a więc nie 3 min szybko szybko bo bo co? Rozgrzewka musi trwać często nawet kilkadziesiąt minut jak w moim wypadku. Ubior o dziwo jeżeli nie są to mrozy po -20 stopni to wcale nie tak grubo musisz pamiętać o tym że jeżeli ubierzesz się zbyt ciepło to automatycznie obniżasz odporność. [...]

Wedle mojego skromnego zdania triceps w tym treningu jest zbedny, bo i tak dostaje w dupe cwiczac klate a po drugie jak Red napisal wczesniej zeby zmieniac lekko rozstawy rak na sztandze. Bo z tricem to moze byc za duzo i mozna szybko odpasc po tym treningu bo trojglowy moze nie wytrzymac. Ale moge sie mylic. Sam wiem ze na tricu w tym treningu [...]

musisz wszystko do siebie dostosować ja miałem do dyspozycji krążki o wadze 1,25 kg i to je zakładałem , na każdą stronę i wychodziło 2,5 kg wszystko zalezy od tego jaką masz regulacje , jeśli masz np. ciężarki 1 kg to progresje sobie obierz na 2 kg i taka stosuj nie byłbym raczej za tym żeby podnosić to do 4 kg - za szybka by była ta progresja [...]